miércoles, 27 de agosto de 2014

DORMIR BIEN

Es increible como afecta a los seres humanos la falta de sueño, incluso de una forma inimaginable. Investigando  un poco sobre el tema he descubierto que la falta de sueño nos afecta seriamente a nivel metabólico y nervioso, es decir que disminuye el nivel de hormonas que se ocupan del controlar el centro de saciedad y por lo tanto tenemos mas hambre de lo habitual, la falta de estas hormonas también conlleva a una bajada en la estimulación del sistema nervioso simpático que es el que se encarga de quemar energía y por tanto no quemamos todo lo que comemos. Afecta seriamente a nuestro sistema inmune haciendo que nuestras defensas caigan en picado y somos  mucho mas vulnerables a las enfermedades, estamos de peor humos, físicamente inactivos, mentalmente anulados y psicológicamente desmotivados. Es algo tan importante dormir ocho horas al día y nadie le otorga toda la importancia que se merece.

Pero lo realmente sorprendente es que no es suficiente con las ocho horas de sueño sino que además el descanso realizado en esas horas ha de ser efectivo, a ver si me explico  tenemos que dormir en un colchón muy cómodo, que mantenga nuestra columna recta, un colchón que mantenga nuestras vertebras alineadas, un colchón que se adapte a su vez a nuestro contorno para facilitarnos un mejor apoyo. A parte del colchón hemos de tener en cuenta la almohada que es tan o incluso mas importante que el colchón. Aunque mucha gente se empeñe en dormir sin almohada ha de saber que si bien eso es bueno para algunas personas para otra no lo es y por eso tenemos que elegir una de las almohadas que mejor se adapte a nuestras necesidades y la que nos sea más cómoda porque al fin y al cabo la comodidad absoluta es la clave para un buen descanso.

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